Eksperci wzywają do silniejszych granic psychologicznych dla zdrowia psychicznego

Czy kiedykolwiek spotkałeś kogoś, kto jest nieobecny, kiedy najbardziej go potrzebujesz, a jednak wtrąca się, kiedy najmniej chcesz jego towarzystwa?Te osoby wydają się deptać twoje osobiste graniceTakie osoby są często określane jako "emocjonalne buldożery".

Ich najbardziej charakterystyczną cechą jest lekceważenie granic osobistych, które przejawia się na kilka sposobów:

• Brak potrzeby, nadmiar:Znikają, gdy potrzebujesz wsparcia lub pomocy, tylko po to, by pojawić się niezamówione, kiedy wyraźnie wyraziłeś swoją potrzebę przestrzeni, często przesadzając z osobistymi sprawami.
• Zignorowanie twoich życzeń:Kiedy wyraźnie wyrażasz, że odmawiasz lub że chcesz się od nich oddalić, ich bliskość zwiększa się.
• Nieprzewidywalne zachowanie:Ich zachowanie gwałtownie zmienia się między ekstremalnym ciepłem a nagłym zimnem, tworząc atmosferę niepewności, która wzmacnia niepokój.

Zachowanie emocjonalnych buldozerów zazwyczaj nie wynika z złości, ale z nierozwiązanych problemów psychologicznych.Ci ludzie doświadczyli emocjonalnej traumy, która pozostawiła ich w niepewności i pragnieniem potwierdzeniaPróbują wypełnić tę pustkę poprzez kontrolowanie innych i lekceważenie granic, starając się ustanowić swoją wartość za pomocą tych środków.

Jednakże takie podejście nie rozwiązuje ich podstawowych problemów, jednocześnie szkodząc tym, którzy ich otaczają.Często nie zdają sobie sprawy z cierpienia, jakie ich czyny powodują innym..

Kiedy mamy do czynienia z emocjonalnymi buldozerami, najważniejsze jest zachowanie granic psychicznych.

• Wyznacz swoje granice:Zidentyfikuj swoje nie do negocjacji granice. Jakie zachowania są niedopuszczalne? Jakie decyzje pozostają tylko twoje?
• Zdecydowanie komunikuj granice:Kiedy ktoś przekracza granice, odpowiedz mu bezpośrednio i jednoznacznie: "Potrzebuję czasu i przestrzeni, żeby to rozwiązać.
• Utrzymanie spójności granic:Po pierwszej rozmowie musi nastąpić stanowcze wzmocnienie, a uleganie błaganiom, przeprosiniom lub groźbom tylko uczy buldożerów, że granice są elastyczne.
• Naucz się odmowy:Wiele osób nie chce odmówić, bo obawiają się, że ktoś ich zrani.
• Stwórz fizyczną i emocjonalną dystans:W przypadku uporczywych przestępców, którzy powodują ciągłe szkody, ograniczenie kontaktu lub zerwanie więzi może okazać się konieczne dla samozachowania.
• Szukaj pomocy specjalistów:Jeśli emocjonalne buldozery mają znaczący wpływ na twoje samopoczucie, konsultacja z specjalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego może zapewnić strategie ustalania granic i zarządzania relacjami.

Ludzie o dobrych intencjach często próbują uratować emocjonalne buldożery, motywowani współczuciem lub obowiązkiem.wyczerpując energię pomocnika, narażając go na negatywne skutki emocjonalne.

Uprawianie terapii psychologicznej to specjalistyczna praca, którą najlepiej pozostawić wyszkolonym specjalistom.Powierzenie tej pracy wykwalifikowanym pracownikom świadczy o odpowiedzialnej trosce o obie strony.

Ustanowienie i utrzymanie granic przeciw emocjonalnym buldożerom stanowi istotny element utrzymania zdrowia psychicznego.w stosownych przypadkach odmowa, i pielęgnowanie relacji z osobami szanującymi, człowiek kultywuje zdrowszą dynamikę międzyludzką i większą autentyczność osobistą.